Móng tay bị sần sùi thiếu chất gì và cách phòng ngừa

Móng tay chắc khỏe không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn giúp bạn phần nào nhận biết tình trạng sức khỏe. Vậy khi móng tay bị sần sùi thiếu chất gì? cơ thể đang báo hiệu điều gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời và tìm hiểu cách chăm sóc móng tay đúng chuẩn nhé!

Móng tay bị sần sùi thiếu chất gì?

Dưới đây là thông tin về “Móng tay bị sần sùi thiếu chất gì?”:

  • Thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu

    • Biotin (Vitamin B7): Là dưỡng chất quan trọng nhất quyết định sự chắc khỏe của móng, tóc và da. Thiếu biotin khiến móng sần sùi, giòn và dễ gãy [1].
    • Vitamin B12: Cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu, thiếu hụt sẽ dẫn tới móng tay xỉn màu, thay đổi hình dạng hoặc xuất hiện các đốm đen [2].
    • Kẽm, sắt và canxi: Đây là những khoáng chất củng cố cấu trúc, góp phần tăng độ dày và cứng cáp cho móng.
  • Các nguyên nhân khác

    • Tiếp xúc hóa chất thường xuyên (nước tẩy rửa, sơn móng tay kém chất lượng)
    • Thói quen xấu: Cắn móng tay, bóc sơn móng
    • Bệnh lý: Nấm móng, bệnh vẩy nến, một số bệnh lý về gan hoặc thận.

Mong-tay-bi-san-sui-thieu-chat-gi-1

Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu, thiếu hụt sẽ dẫn tới móng tay xỉn màu

 

Nhận biết móng tay sần sùi thiếu chất

  • Móng tay sần sùi thiếu chất: Bề mặt xuất hiện các đường dọc, ngang. Móng trở nên nhấp nhô, độ dày không đồng đều.
  • Móng tay yếu dễ gãy: Thiếu Biotin là thủ phạm chính gây ra hiện tượng này.
  • Các dấu hiệu khác: Móng xỉn màu, thay đổi bất thường về hình dạng móng, tóc khô xơ, da có vấn đề (mụn, viêm,…).

Cải thiện tình trạng móng tay sần sùi

  • Bổ sung dưỡng chất cho móng tay

    • Thực phẩm:
      • Giàu Biotin: Trứng (đặc biệt là lòng đỏ), gan động vật, cá hồi, các loại hạt, quả bơ,… [3].
      • Chứa nhiều Vitamin B12: Thịt đỏ, hải sản, trứng, sữa,…
      • Cung cấp sắt, kẽm, canxi: Rau bina, cải bó xôi, đậu, thịt bò, sữa và chế phẩm từ sữa,…

Mong-tay-bi-san-sui-thieu-chat-gi-2

Chứa nhiều Vitamin B12 như thịt đỏ, hải sản, trứng, sữa,…

    • Thực phẩm chức năng: Dùng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
  • Chăm sóc móng tay bị sần sùi

    • Giữ móng sạch sẽ, cắt tỉa gọn gàng.
    • Hạn chế sơn móng, sử dụng nước tẩy rửa không chứa Acetone.
    • Dưỡng ẩm cho tay và móng thường xuyên
    • Không cắn móng tay, không tự ý bóc lớp sơn móng.
  • Điều trị móng tay sần sùi do bệnh lý: Nếu nghi ngờ nấm móng hoặc bệnh tiềm ẩn khác, hãy đi khám da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Phòng ngừa móng tay sần sùi

  • Dinh dưỡng cho móng tay: Duy trì chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất.
  • Chăm sóc móng đúng cách: Vệ sinh phù hợp, bảo vệ móng tay khi làm việc nhà.
  • Theo dõi sức khỏe tổng thể: Các thay đổi ở móng tay đôi khi phản ánh những vấn đề bên trong cơ thể.

Móng tay sần sùi không chỉ gây mất tự tin mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt một số loại dưỡng chất. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ kiến thức về việc khắc phục và phòng ngừa tình trạng móng tay sần sùi. Hãy luôn quan tâm chăm sóc móng và để ý bất kỳ thay đổi bất thường nào để có biện pháp xử lý kịp thời bạn nhé!

Những câu hỏi liên quan về “móng tay bị sần sùi thiếu chất gì”

Ngoài sần sùi, móng tay thiếu chất còn có biểu hiện gì khác?

  • Móng yếu, dễ gãy (đặc biệt là thiếu biotin)
  • Thay đổi màu sắc bất thường: Móng xỉn màu, xuất hiện đốm trắng/đen
  • Móng mọc chậm, thay đổi hình dạng (móng dùi trống, móng thìa)
  • Có thể kèm theo các vấn đề về tóc (tóc xơ, dễ rụng) và da (khô, mụn viêm,…)

Móng tay sần sùi bao lâu thì khỏi?

  • Thời gian cải thiện phụ thuộc vào nguyên nhân và chế độ chăm sóc.
  • Nếu sần sùi do thiếu chất dinh dưỡng, kết quả thường thấy sau 2-3 tháng bổ sung đủ dưỡng chất cho móng tay và chăm sóc đúng cách.
  • Trường hợp do bệnh lý, thời gian phục hồi tùy vào tình trạng bệnh và phác đồ điều trị của bác sĩ.

Có cách nào khắc phục tình trạng móng tay bị sần sùi nhanh chóng không?

  • Không có cách khắc phục triệt để và nhanh chóng.
  • Cần kết hợp: bổ sung vitamin cho móng tay khỏe (đặc biệt là Biotin, B12), chăm sóc móng đúng cách và kiên nhẫn để móng mới mọc ra chắc khỏe hơn.
  • Nếu nghi ngờ các bệnh lý khác, thăm khám bác sĩ da liễu là điều bắt buộc.

Ăn gì để cải thiện móng tay sần sùi?

  • Ưu tiên thực phẩm giàu Biotin: Lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt, quả bơ, sữa,…
  • Chứa nhiều vitamin B12: Thịt, cá, trứng, hải sản,…
  • Nguồn cung cấp sắt, kẽm, canxi: Rau lá xanh đậm, đậu, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa,…
  • Chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng dưỡng chất cho móng tay tốt nhất.

Mong-tay-bi-san-sui-thieu-chat-gi-3

Chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng dưỡng chất cho móng tay tốt nhất

Móng tay sần sùi có phải dấu hiệu bệnh nguy hiểm không?

  • Đa số trường hợp, móng tay sần sùi do thiếu chất dinh dưỡng hoặc chăm sóc chưa đúng cách.
  • Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây có thể là triệu chứng liên quan tới bệnh lý: bệnh vẩy nến, bệnh thận, gan, một số vấn đề về tuyến giáp,…
  • Nếu tình trạng nghiêm trọng, kéo dài bất thường hoặc đi kèm các dấu hiệu sức khỏe khác, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn.

 

Dẫn chứng khoa học

  • Nghiên cứu năm 2017:

    • Đối tượng: 60 người có triệu chứng móng tay giòn, dễ gãy.
    • Kết quả:
      • 90% người tham gia cải thiện tình trạng móng tay sau khi bổ sung Biotin 2,5mg mỗi ngày trong 3 tháng.
      • 60% người tham gia có móng tay mọc dài và dày hơn.
    • Tài liệu tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434871/
  • Nghiên cứu năm 2015:

    • Đối tượng: 30 phụ nữ có triệu chứng rụng tóc và móng tay giòn.
    • Kết quả:
      • 80% người tham gia cải thiện tình trạng móng tay saukhi bổ sung Biotin 3mg mỗi ngày trong 6 tháng.
      • 70% người tham gia giảm rụng tóc.
    • Tài liệu tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4489464/

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về “móng tay bị sần sùi thiếu chất gì” và các kiến thức liên quan. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. 

Nguồn tham khảo: 

 Nail Health Chart: Common Problems and Treatment – Healthlinehealthline·1

 Brittle nails: Causes, treatment, and nutrition – Medical News Todaymedicalnewstoday·2

Kiểm Duyệt Nội Dung

Ban Biên Tập | Website

Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.

Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.

Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.

Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.

Share this post

Chuyên mục
Bài viết xem nhiều
Bài Viết Gần Đây

Tin tức liên quan