Nóng trong người là trạng thái cơ thể mất cân bằng âm dương
Biểu hiện thường gặp:
- Khô miệng, khát nước
- Da nóng, đỏ
- Mụn nhọt, nổi mẩn
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Tiểu vàng, đậm
Nóng trong khác với sốt virus ở chỗ không gây tăng thân nhiệt rõ rệt. Nó cũng khác với bệnh lý viêm nhiễm cấp tính bởi tính chất kéo dài và không có tác nhân gây bệnh cụ thể.
Nguyên nhân gây nóng trong người
Chế độ ăn uống thiếu khoa học là thủ phạm chính. Lạm dụng đồ cay nóng và thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng nhiệt trong cơ thể. Thiếu rau xanh, trái cây, và chất xơ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
Lối sống thiếu lành mạnh cũng góp phần gây nóng trong:
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc
- Stress kéo dài
- Ít vận động
Môi trường ô nhiễm và thời tiết nắng nóng tác động tiêu cực đến cân bằng nhiệt của cơ thể. Yếu tố cơ địa và một số bệnh lý như viêm gan, tiểu đường cũng có thể gây nóng trong.
Nóng trong người nên uống gì?
Nóng trong người nên uống gì – Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nhiệt và đào thải độc tố. Khi bị nóng trong, cơ thể cần được bổ sung đủ nước để giải nhiệt hiệu quả.
Bảng 1: Các loại nước uống giải nhiệt hiệu quả
| Loại nước | Công dụng |
|---|---|
| Nước lọc, nước khoáng – nóng trong người nên uống gì | Bổ sung khoáng chất, cân bằng điện giải |
| Nước ép rau má | Thanh nhiệt, giải độc |
| Nóng trong người nên uống gì – Nước ép dưa leo | Làm mát, cung cấp vitamin |
| Trà atiso | Hỗ trợ gan, thải độc |
| Nước sắn dây | Giải nhiệt, chống oxy hóa |
Nóng trong người nên uống gì – Trà atiso giúp hỗ trợ gan, thải độc
Để uống nước đúng cách:
- Nóng trong người nên uống gì – Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
- Uống nước trước và sau bữa ăn 30 phút
- Tránh uống nước quá lạnh
Thực phẩm nên tránh & nên bổ sung
Khi bị nóng trong, hãy hạn chế:
- Đồ ăn cay nóng: ớt, tiêu, gừng
- Thức ăn nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm tính nóng: mít, nhãn, vải
Thay vào đó, bổ sung:
- Rau xanh, trái cây tươi
- Thực phẩm giàu Omega-3
- Các loại đậu
Mẹo giảm nóng trong người hiệu quả
Điều chỉnh chế độ ăn là bước đầu tiên để giảm nóng trong. Tăng cường vận động, tập thể dục đều đặn giúp đào thải độc tố hiệu quả. Nghỉ ngơi đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái cũng rất quan trọng.
Bảng 2: Các bài thuốc dân gian giảm nóng trong
| Bài thuốc | Nguyên liệu | Cách dùng |
|---|---|---|
| Trà hoa cúc | Hoa cúc khô | Pha với nước sôi, uống 2-3 lần/ngày |
| Nước rau má | Rau má tươi | Xay nhuyễn, lọc lấy nước, uống mỗi sáng |
| Sinh tố bí đao | Bí đao, đường phèn | Xay nhuyễn, uống lạnh |
Lưu ý khi bị nóng trong người
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường như sốt cao, đau bụng dữ dội. Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định. Xây dựng lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để phòng ngừa nóng trong.
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường như sốt cao, đau bụng dữ dội
5 câu hỏi thường gặp về “nóng trong người nên uống gì”
Dưới đây là 5 câu hỏi thường gặp về “nóng trong người nên uống gì“:
1. Nóng trong người uống nước gì nhanh nhất?
Có rất nhiều loại nước uống giải nhiệt hiệu quả, tuy nhiên không có loại nước nào có tác dụng “nhanh nhất”. Một số lựa chọn tốt cho bạn bao gồm:
-
Nước rau má: Rau má có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc, thường được dùng để cải thiện tình trạng nóng trong, mụn nhọt, táo bón.
-
Nước sắn dây: Sắn dây có vị ngọt, tính bình, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, thường được dùng cho trường hợp cảm nắng, sốt nhẹ, khát nước,
-
Nước ép dưa leo: Dưa leo có tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, rất thích hợp để giải nhiệt mùa hè.
2. Nóng trong người nên kiêng ăn gì?
Khi bị nóng trong, bạn nên hạn chế các thực phẩm:
-
Cay nóng: Ớt, tiêu, gừng, tỏi…
-
Nhiều dầu mỡ: Đồ chiên rán, thức ăn nhanh…
-
Tính nóng: Mít, nhãn, vải, sầu riêng, long nhãn…
-
Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp…
-
Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga…
3. Uống nhiều nước có hết nóng trong không?
Uống đủ nước là rất cần thiết để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, từ đó giảm nóng trong. Tuy nhiên, uống nhiều nước không đồng nghĩa với việc hết nóng trong.
Bạn cần kết hợp uống đủ nước với:
-
Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung rau xanh, trái cây, hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ.
-
Lối sống khoa học: Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái.
4. Ngoài nước uống, còn cách nào giảm nóng trong hiệu quả?
Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
-
Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể.
-
Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa.
-
Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cân bằng nội tiết tố.
-
Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng, stress kéo dài.
-
Sử dụng các bài thuốc dân gian: Nước rau má, nước khổ qua, trà atiso…
5. Bà bầu bị nóng trong có được uống nước mát không?
Bà bầu bị nóng trong vẫn có thể uống nước mát, tuy nhiên cần lưu ý:
-
Uống nước ấm hoặc nước mát, tránh uống nước đá lạnh: Nước quá lạnh có thể gây co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
-
Lựa chọn nước uống an toàn: Nên uống nước đun sôi để nguội, nước đóng chai uy tín hoặc nước ép trái cây tươi, đã được rửa sạch.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại nước uống nào, đặc biệt là các loại trà thảo mộc, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Một số dẫn chứng khoa học về “nóng trong người nên uống gì”
Dưới đây là một số dẫn chứng khoa học về “nóng trong người nên uống gì“:
-
Theo khuyến cáo của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì sự sống và đảm bảo các chức năng của cơ thể, bao gồm:
-
Điều hòa thân nhiệt.
-
Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào.
-
Loại bỏ chất thải.
-
Bôi trơn các khớp.
-
Bảo vệ các cơ quan và mô.
-
-
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Phytomedicine (2001) cho thấy chiết xuất rau má có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và bảo vệ gan.
-
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology (2012) cũng chỉ ra rằng rau má có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người bị bệnh gan do rượu.
-
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Food Science (2009) cho thấy bột sắn dây có khả năng chống oxy hóa cao, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Tài liệu tham khảo:
https://www.vinmec.com/eng/article/hot-in-the-body-should-drink-what-en
https://firstresponsehealthcare.com/blog/how-to-reduce-body-heat-by-taking-cooling-food
Kiểm Duyệt Nội Dung
Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.
Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.
Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.
Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.
