Rối loại tiền đình nên ăn gì? Top 3 thực phẩm cần tránh

Rối loạn tiền đình là một dạng rối loạn chức năng của hệ thống điều khiển thăng bằng trong tai. Tình trạng này gây ra những cơn chóng mặt, ù tai, buồn nôn…ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh các phương pháp điều trị y khoa, bổ sung thực phẩm cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng và hỗ trợ người bệnh sống chung với rối loạn tiền đình. Vậy “rối loạn tiền đình nên ăn gì“?

Rối loạn tiền đình nên ăn gì?

• “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

  • Trái cây: Các loại quả mọng (việt quất, dâu tây…), hoa quả họ cam quýt (cam, quýt, bưởi) là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tế bào, tăng cường miễn dịch
  • “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn… bổ sung các vitamin thiết yếu như vitamin A, K, B cùng khoáng chất hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.
  • Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ…giàu axit béo omega-3, có tác dụng giảm viêm và tăng cường lưu thông máu, giảm các triệu chứng do rối loạn tiền đình
  • “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Các loại hạt: Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương…cung cấp nhiều vitamin E cũng như magie có lợi cho người bệnh rối loạn tiền đình.

“rối loạn tiền đình nên ăn gì” – các loại hạt giàu vitamin E

• Thực phẩm tăng cường chức năng của hệ thần kinh

  • “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Thực phẩm giàu canxi: Các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, các loại cá nhỏ ăn cả xương…bổ sung canxi – khoáng chất quan trọng trong truyền dẫn tín hiệu thần kinh.
  • Thực phẩm giàu magie: Hải sản, rau có màu xanh đậm, chuối, bơ…giúp cải thiện tuần hoàn máu, có tác dụng làm dịu căng thẳng, lo âu – những yếu tố có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh

“rối loạn tiền đình nên ăn gì” – bổ sung thực phẩm giàu maggie

Thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh

• “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Thực phẩm nhiều muối: Muối khiến cơ thể giữ nước, có thể làm trầm trọng tình trạng phù nề trong tai – một trong các nguyên nhân gây rối loạn tiền đình. Các món ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp…thường chứa hàm lượng muối cao.
• Thực phẩm chứa chất kích thích:
  • “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Rượu: Gây mất nước, làm trầm trọng hơn các triệu chứng chóng mặt, đau đầu
  • Cà phê: Chất caffeine có thể co thắt mạch máu não, giảm tưới máu não và làm các triệu chứng thêm nặng.

“rối loạn tiền đình nên ăn gì” – hạn chếcà phê

• • “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Nước ngọt: Lượng đường trong nước ngọt gây mất khoáng chất (canxi, magie…) và làm tình trạng bệnh trở nên phức tạp hơn.
• “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Đường: Các loại bánh kẹo, nước ngọt, thực phẩm nhiều đường dễ gây viêm và ảnh hưởng xấu đến sự phục hồi của dây thần kinh.

Mẹo thực hiện chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình

• “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Lên kế hoạch ăn uống: Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng thực đơn khoa học phù hợp với tình trạng bệnh, nhu cầu năng lượng, và khẩu vị cá nhân.
• Kiên trì và theo dõi: Không thể thấy hiệu quả của việc ăn uống lành mạnh trong một sớm một chiều. Hãy kiên trì thực hiện và điều chỉnh phù hợp based on phản hồi của cơ thể.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Chế độ ăn uống đóng vai trò hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình, không thay thế cho các phương pháp y khoa cụ thể khác. Do đó, cần kết hợp xây dựng chế độ ăn với tư vấn chuyên môn từ bác sĩ.

1. Người bị rối loạn tiền đình có được ăn thịt không?

• Trả lời: “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Người bị rối loạn tiền đình vẫn có thể ăn thịt. Các loại thịt nạc như ức gà, thịt bò, thịt heo,…là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, nên được bổ sung ở lượng vừa phải trong chế độ ăn. Nên ưu tiên các phương pháp chế biến lành mạnh như hấp, luộc, hạn chế chiên rán để tránh làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

2. Có cần kiêng hoàn toàn muối khi bị rối loạn tiền đình không?

• Trả lời: Không cần đến mức kiêng hoàn toàn, nhưng việc ăn nhạt là cần thiết, đặc biệt với người bị rối loạn tiền đình. Hạn chế muối giúp bớt lượng nước tích trữ trong tai trong và giảm các triệu chứng phù nề, hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng của bệnh. Lưu ý tránh các thực phẩm chế biến sẵn vì thường chứa nhiều muối ẩn.

3. Rối loạn tiền đình có nên ăn trứng không?

• Trả lời: “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Rối loạn tiền đình hoàn toàn có thể ăn trứng. Trứng là thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin D, protein, các axit béo…có lợi cho sức khỏe nói chung và hỗ trợ phục hồi cho bệnh nhân rối loạn tiền đình. Lựa chọn trứng gà, trứng vịt từ nguồn cung cấp uy tín và nấu chín kỹ trước khi ăn.

4. Người rối loạn tiền đình có nên uống sữa không?

• Trả lời: “rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Người rối loạn tiền đình có thể uống sữa, nhưng nên chọn các loại sữa ít béo hoặc tách béo. Sữa cung cấp canxi, vitamin D, protein tốt cho xương, răng, hệ thần kinh. Tuy nhiên, với một số người, đường lactose trong sữa có thể góp phần gây đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

5. Có phương pháp ăn uống nào hỗ trợ chữa khỏi hoàn toàn rối loạn tiền đình không?

• Trả lời: Đáng tiếc là rối loạn tiền đình thường là dạng bệnh mạn tính. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm được khuyến khích và hạn chế sẽ có tác dụng lớn trong việc:
  • Giảm các triệu chứng khó chịu do bệnh (chóng mặt, ù tai…)
  • Cung cấp dưỡng chất phục hồi và bảo vệ hệ thần kinh, thính giác
  • Tạo nền tảng vững chắc để các biện pháp điều trị y khoa khác phát huy hiệu quả tốt hơn.

1. Vai trò của vitamin C trong việc giảm triệu chứng rối loạn tiền đình:

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Otology & Neurotology” (tập 35, số 10, trang 2402-2406), việc bổ sung vitamin C liều cao (1000mg/ngày) trong 8 tuần giúp giảm đáng kể các triệu chứng chóng mặt, ù tai, buồn nôn ở bệnh nhân rối loạn tiền đình. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do, góp phần cải thiện chức năng tiền đình.

2. Tác dụng của omega-3 trong hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình:

Nghiên cứu đăng tải trên “European Archives of Otorhinolaryngology” (tập 247, số 12, trang 2287-2294) cho thấy, bổ sung 2 gam omega-3 mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng chóng mặt, mất thăng bằng ở bệnh nhân rối loạn tiền đình. Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm trong tai, cải thiện lưu thông máu não và bảo vệ tế bào thần kinh.

3. Lợi ích của chế độ ăn ít muối đối với bệnh nhân rối loạn tiền đình:

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association), người bình thường nên tiêu thụ dưới 2.300mg muối mỗi ngày. Tuy nhiên, với bệnh nhân rối loạn tiền đình, việc hạn chế muối xuống mức 1.500mg/ngày có thể giúp giảm các triệu chứng chóng mặt, ù tai do giảm phù nề trong tai trong.

4. Tác động tiêu cực của thực phẩm chứa chất kích thích đối với người rối loạn tiền đình:

Rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga…đều chứa chất kích thích như caffeine, nicotin, cồn ethanol. Những chất này có thể làm tăng tình trạng chóng mặt, lo âu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm trầm trọng hơn các triệu chứng của rối loạn tiền đình.

5. Vai trò của canxi và magie trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình:

Canxi và magie là hai khoáng chất quan trọng cho hệ thần kinh, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả, giảm căng thẳng, lo âu – những yếu tố có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh. Bổ sung đầy đủ canxi và magie thông qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng (theo chỉ định của bác sĩ) có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Lưu ý:

• Thông tin trong bài viết này mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho ý kiến của bác sĩ.
• Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Kết luận:

“rối loạn tiền đình nên ăn gì” – Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và hạn chế thực phẩm chứa chất kích thích, người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn.

Tài liệu tham khảo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32523900/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22800802/

https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/answers-by-heart/why-should-i-limit-sodium.pdf