Tê chân tay là hiện tượng phổ biến mà hầu hết ai cũng sẽ trải qua. Tình trạng này chủ yếu là do thiếu chất dinh dưỡng. Vậy hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Hiểu Về Tê Chân Tay
Tê chân tay là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần được chú ý. Các biểu hiện của tình trạng này bao gồm:
- Cảm giác kim châm ở tay chân
- Giảm cảm giác ở các đầu ngón
- Khó khăn trong việc cầm nắm vật nhỏ
- Mất thăng bằng khi đi lại
Hệ thần kinh ngoại biên chịu trách nhiệm truyền tải cảm giác từ các chi đến não. Khi hệ thống này gặp trục trặc, cảm giác tê có thể xuất hiện.
Tê tay và tê chân là hội chứng bệnh thần kinh phổ biến ở mọi lứa tuổi kể cả thanh thiếu niên
Chất Dinh Dưỡng Và Tê Chân Tay
Thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu gây tê chân tay. Bảng dưới đây liệt kê các chất dinh dưỡng quan trọng và vai trò của chúng:
| Chất dinh dưỡng | Vai trò | Nguồn thực phẩm |
|---|---|---|
| Vitamin B12 | Duy trì myelin bao bọc dây thần kinh | Thịt, cá, trứng, sữa |
| Vitamin D | Hỗ trợ hấp thu canxi | Cá béo, lòng đỏ trứng, ánh nắng mặt trời |
| Canxi | Truyền tín hiệu thần kinh | Sữa, đậu phụ, rau lá xanh đậm |
| Magie | Điều hòa chức năng thần kinh cơ | Các loại hạt, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt |
Thiếu hụt vitamin B12 gây ra tình trạng tê chân tay phổ biến nhất. Vitamin B12 đóng vai trò then chốt trong việc duy trì lớp myelin bao bọc và bảo vệ dây thần kinh.
Nguyên Nhân Khác Gây Tê Chân Tay
Ngoài thiếu dinh dưỡng, tê chân tay còn có thể do:
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên
- Chèn ép dây thần kinh
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn tuần hoàn máu
- Tư thế không đúng khi ngồi hoặc nằm
Tê tay và tê chân cũng có thể xuất phát từ chấn thương
Bảng đánh giá mức độ nghiêm trọng của tê chân tay:
| Mức độ | Biểu hiện | Hành động cần thiết |
|---|---|---|
| Nhẹ | Tê thoáng qua, không ảnh hưởng sinh hoạt | Điều chỉnh chế độ ăn, tập thể dục |
| Trung bình | Tê kéo dài, gây khó chịu | Thăm khám bác sĩ để kiểm tra |
| Nặng | Tê liên tục, ảnh hưởng vận động | Cần điều trị y tế ngay lập tức |
Phòng Ngừa Và Điều Trị Tê Chân Tay
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tê chân tay, hãy thực hiện các biện pháp sau:
- Ăn uống cân bằng, đa dạng với đủ vitamin và khoáng chất
- Tập thể dục đều đặn để cải thiện tuần hoàn máu
- Giữ tư thế đúng khi làm việc và nghỉ ngơi
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là xét nghiệm vitamin B12 và D
- Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá
Khi nào cần gặp bác sĩ:
- Tê chân tay kéo dài trên 2 tuần
- Tê kèm theo đau nhức hoặc yếu cơ
- Tê xuất hiện đột ngột và nặng dần
- Tê ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày
Nếu bác sĩ đã đưa ra chẩn đoán và kế hoạch điều trị, hãy tuân thủ mọi hướng dẫn và đề xuất
Kết Luận
Tê chân tay thường báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là vitamin B12, vitamin D, canxi và magie. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo, bạn có thể ngăn ngừa và kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Nếu tê chân tay kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị phù hợp.
Một số dẫn chứng khoa học về “hay bị tê chân tay là thiếu chất gì”
Dưới đây là một số dẫn chứng khoa học về “hay bị tê chân tay là thiếu chất gì“:
1. Thiếu vitamin B1: Nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học cho thấy, những người bị tê bì chân tay do thiếu vitamin B1 thường có mức vitamin B1 trong máu thấp hơn những người không bị tê bì chân tay.
2. Thiếu vitamin B6: Nghiên cứu năm 2002 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học cho thấy, những người bị tê bì chân tay do thiếu vitamin B6 thường có mức vitamin B6 trong máu thấp hơn những người không bị tê bì chân tay.
3. Thiếu vitamin B12: Nghiên cứu năm 2001 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học cho thấy, những người bị tê bì chân tay do thiếu vitamin B12 thường có mức vitamin B12 trong máu thấp hơn những người không bị tê bì chân tay.
Bài viết đã cung cấp thông tin về tê bì chân tay và giải đáp câu hỏi “hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?”. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên thăm khám và tư vấn cùng bác sĩ chuyên môn nếu đang gặp vấn đề về tê bì chân tay để được điều trị kịp thời.
Tài liệu tham khảo:
https://www.goodrx.com/well-being/diet-nutrition/vitamin-deficiencies-cause-tingling-hands-feet
https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
Kiểm Duyệt Nội Dung
Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.
Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.
Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.
Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.
