Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trái cây, nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bà bầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp trong thời kỳ thai nghén. Bài viết này sẽ khám phá 7 loại trái cây bà bầu nên tránh, đồng thời giới thiệu những lựa chọn trái cây an toàn và bổ dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bà bầu và thai nhi

Dinh dưỡng hợp lý quyết định sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong thai kỳ, cơ thể bà bầu cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trái cây, với hàm lượng vitamin, khoáng chất, và chất xơ cao, đóng góp đáng kể vào chế độ ăn cân bằng của mẹ bầu.

Cơ thể bà bầu cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi

Bảng 1: Lợi ích của trái cây đối với bà bầu và thai nhi

7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

1. Dứa: Chứa bromelain có thể gây co thắt tử cung

   • Dứa (Ananas comosus) chứa enzyme bromelain.
   • Bromelain có khả năng làm mềm tử cung.
   • Tiêu thụ quá nhiều dứa có thể dẫn đến chuyển dạ sớm.

2. Đu đủ non: Nguy cơ sảy thai do chứa nhiều nhựa mủ

   • Đu đủ non (Carica papaya) chứa latex.
   • Latex trong đu đủ non có thể gây co tử cung.
   • Nên tránh đu đủ non trong suốt thai kỳ.

3. Me: Ảnh hưởng đến hormone progesterone

   • Me (Tamarindus indica) giàu vitamin C.
   • Lượng vitamin C cao có thể ức chế sản xuất progesterone.
   • Progesterone thấp làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.

4. Chuối: Nguy cơ dị ứng và tăng nhiệt độ cơ thể

   • Chuối (Musa) chứa chitinase.
   • Chitinase có thể gây phản ứng dị ứng ở một số bà bầu.
   • Tăng nhiệt độ cơ thể có thể gây khó chịu cho mẹ bầu.

5. Xoài chín: Nguy cơ tiểu đường thai kỳ

   • Xoài chín (Mangifera indica) có hàm lượng đường cao.
   • Tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng đường huyết.
   • Tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

6. Mè: Có thể gây co thắt tử cung

   • Hạt mè (Sesamum indicum) chứa các hợp chất gây co thắt.
   • Đặc biệt nguy hiểm trong ba tháng đầu thai kỳ.
   • Có thể dẫn đến đau đớn và sảy thai.

7. Chà là: Kích thích co tử cung

   • Chà là (Phoenix dactylifera) có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
   • Kích thích cơ tử cung co thắt.
   • Nên hạn chế tiêu thụ để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Đu đủ non hoặc sắp chín có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như co tử cung và sẩy thai do chứa nhiều nhựa mủ

Bảng 2: Tác động của trái cây không phù hợp đối với thai kỳ

Trái cây an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu

Mặc dù có những loại trái cây cần tránh, vẫn còn nhiều lựa chọn an toàn và giàu dinh dưỡng cho bà bầu:

1. Cam, quýt, bưởi:

   • Giàu vitamin C tăng cường miễn dịch.
   • Chứa folate hỗ trợ phát triển hệ thần kinh thai nhi.
   • Cung cấp chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa.

2. Kiwi:

   • Nguồn vitamin C và E dồi dào.
   • Chứa axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
   • Giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa.

3. Dâu tây:

   • Chứa nhiều axit folic và vitamin C.
   • Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
   • Có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

4. Táo:

   • Giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
   • Cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa.
   • Hỗ trợ kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.

5. Việt quất:

   • Chứa nhiều chất chống oxy hóa.
   • Hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu.
   • Cung cấp vitamin C và folate.

Dâu tây chứa axit folic cao, tốt cho não bộ thai nhi

Kết luận

Chế độ ăn đa dạng với các loại trái cây an toàn sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tránh các loại trái cây có thể gây hại trong thai kỳ. Bằng cách lựa chọn thông minh và tiêu thụ có chừng mực, bà bầu có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của trái cây đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình và em bé.

Một số dẫn chứng khoa học liên quan

Dưới đây là một số dẫn chứng khoa học về một số loại trái cây khác mà bà bầu nên hạn chế ăn:

• Nghiên cứu của Đại học Y Harvard (Mỹ) năm 2021 chỉ ra rằng xoài chín chứa lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai.
• Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Bắc Mỹ năm 2019, mơ là một trong những loại thực phẩm hay gây dị ứng ở phụ nữ có thai.
• Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sản Phụ khoa Châu Á 2020 chỉ ra rằng vải chứa ít axit folic không tốt cho sự phát triển thai nhi.
• Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Quảng Đông (Trung Quốc) năm 2018, chùm ruột dễ gây tiêu chảy do chứa nhiều chất xơ và axit hữu cơ.
• Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Australia năm 2016 chỉ ra nhãn chứa nhiều đường, dễ gây đầy hơi cho bà bầu.
• Theo Học viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, chuối xanh gây táo bón do chứa nhiều tinh bột khó tiêu.
• Nghiên cứu của Đại học Y Stockholm (Thụy Điển) năm 2015 phát hiện dứa chứa bromelain có thể gây co bóp tử cung ở bà bầu.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn và các kiến thức liên quan. Tuy nhân, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về các loại trái cây và thực phẩm nên ăn trong thai kỳ nhằm đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. 

Nguồn tham khảo: 

3 fruits to avoid during the first trimester of your pregnancyanmum·1

Fruits to Avoid During Pregnancy Diet – Healthy Pregnancy | Apollo Cradleapollocradle·2

Fruits To Avoid Eating During Pregnancy – LifeCelllifecell·3

Kiểm Duyệt Nội Dung

Ban Biên Tập Doctor Network

Ban Biên Tập at Doctor Network | Website

Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.

Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.

Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.

Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.