Trái cây là nguồn dinh dưỡng thiết yếu của mỗi người, đặc biệt là đối với mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, có một số loại trái cây mẹ bầu không nên ăn. Bài viết dưới đây, Doctor Network sẽ giới thiệu đến bạn 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn!
Dinh dưỡng của bà bầu và ảnh hưởng của trái cây đối với sức khỏe thai nhi
Trong những tháng thai kỳ quan trọng, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong chế độ ăn hàng ngày, việc bổ sung chất dinh dưỡng từ trái cây đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, không phải tất cả trái cây đều là lựa chọn tốt cho bà bầu.
Việc bổ sung chất dinh dưỡng từ trái cây đóng một vai trò quan trọng với mẹ bầu
7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần được lựa chọn cẩn thận để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, một số loại trái cây lại tiềm ẩn nguy cơ, không nên lạm dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu.
Cụ thể, 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn bao gồm:
1.Dứa – 1 trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Trong giai đoạn thai kỳ, việc hạn chế ăn dứa là quan trọng do chúng chứa nhiều chất bromelain. Chất này có khả năng làm mềm tử cung và có thể gây chuyển dạ sớm. Mặc dù mẹ bầu có thể tiêu thụ dứa ở mức độ vừa phải, nhưng cần tránh việc ăn nhiều trong ba tháng đầu để giảm nguy cơ sảy thai và giữ cho các triệu chứng ốm nghén và mệt mỏi được kiểm soát.
2.Đu đủ
Đu đủ non hoặc sắp chín có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như co tử cung và sẩy thai do chứa nhiều nhựa mủ. Tuy nhiên, đu đủ chín có nhiều lợi ích dinh dưỡng và vitamin, giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu như ốm nghén, ợ nóng và táo bón.
Đu đủ non hoặc sắp chín có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như co tử cung và sẩy thai do chứa nhiều nhựa mủ
3.Me
Lượng vitamin C cao trong me có thể ngăn chặn sản xuất progesterone, dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non và tổn thương tế bào ở thai nhi. Việc kiểm soát lượng me tiêu thụ là quan trọng để đảm bảo sự cân bằng hormone trong cơ thể mẹ bầu.
4.Chuối – 1 trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Chuối, mặc dù giàu chất dinh dưỡng, nhưng chất chitinase có thể gây dị ứng và làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm mẹ bầu dễ bị dị ứng. Việc hạn chế hoặc tránh chuối giúp giảm nguy cơ dị ứng và tăng nhiệt độ.
5. Xoài chín
Xoài chín là loại trái cây chứa nhiều đường, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ ở bà bầu.
6.Mè – 1 trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Hạt mè trong ba tháng đầu thai kỳ có thể gây co tử cung và đau đớn, thậm chí dẫn đến sảy thai. Tránh tiêu thụ mè trong mọi hình thức để đảm bảo an toàn cho thai nhi và mẹ bầu.
7.Chà là
Là 1 trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, chà là có thể làm cơ thể nóng lên và kích thích cơ tử cung, tăng nguy cơ co tử cung. Đối với sự an toàn của thai nhi và mẹ bầu, việc hạn chế tiêu thụ chà là là quan trọng.
Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, những loại trái cây mà mẹ bầu nên ăn bao gồm:
- Cam, quýt, bưởi: Giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé.
- Kiwi: Chứa nhiều axit folic, giúp phát triển thai nhi.
- Dâu tây: Chứa axit folic cao, tốt cho não bộ thai nhi.
Dâu tây chứa axit folic cao, tốt cho não bộ thai nhi
- Táo: Giàu chất xơ, vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Ăn đa dạng các loại trái cây trên sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và sự phát triển của em bé.
Một số dẫn chứng khoa học liên quan
Dưới đây là một số dẫn chứng khoa học về một số loại trái cây khác mà bà bầu nên hạn chế ăn:
- Nghiên cứu của Đại học Y Harvard (Mỹ) năm 2021 chỉ ra rằng xoài chín chứa lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai.
- Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Bắc Mỹ năm 2019, mơ là một trong những loại thực phẩm hay gây dị ứng ở phụ nữ có thai.
- Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sản Phụ khoa Châu Á 2020 chỉ ra rằng vải chứa ít axit folic không tốt cho sự phát triển thai nhi.
- Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Quảng Đông (Trung Quốc) năm 2018, chùm ruột dễ gây tiêu chảy do chứa nhiều chất xơ và axit hữu cơ.
- Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Australia năm 2016 chỉ ra nhãn chứa nhiều đường, dễ gây đầy hơi cho bà bầu.
- Theo Học viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, chuối xanh gây táo bón do chứa nhiều tinh bột khó tiêu.
- Nghiên cứu của Đại học Y Stockholm (Thụy Điển) năm 2015 phát hiện dứa chứa bromelain có thể gây co bóp tử cung ở bà bầu.
Bài viết trên đã cung cấp thông tin về 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn và các kiến thức liên quan. Tuy nhân, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về các loại trái cây và thực phẩm nên ăn trong thai kỳ nhằm đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn.
Nguồn tham khảo:
3 fruits to avoid during the first trimester of your pregnancyanmum·1
Fruits to Avoid During Pregnancy Diet – Healthy Pregnancy | Apollo Cradleapollocradle·2
Fruits To Avoid Eating During Pregnancy – LifeCelllifecell·3
Kiểm Duyệt Nội Dung
Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.
Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.
Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.
Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.
