Mang thai là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ, và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Một trong những thực phẩm thường gây tò mò cho các bà bầu là dưa hấu. Vậy, bầu ăn dưa hấu được không? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Mang bầu ăn dưa hấu được không?
Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn dưa hấu suốt thời kỳ thai nghén, kể cả trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt ít chất béo gây tăng cân cho bà bầu.
Bà bầu có thể thưởng thức dưa hấu như một loại trái cây sau bữa ăn, sử dụng để ép nước uống hoặc thêm vào các món salad.
Bầu ăn dưa hấu được không? – Câu trả lời là có
Dưa hấu mang lại lợi ích gì cho bà bầu?
Việc ăn dưa hấu đúng cách có thể giúp bà bầu một số cách sau đây:
1.Giảm triệu chứng ợ nóng cho bà bầu
Trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi của nội tiết tố có thể gây ra tình trạng ợ nóng cho bà bầu. Sử dụng dưa hấu có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.
2.Giảm nguy cơ tiền sản giật
Dưa hấu chứa một hàm lượng cao Lycopene, theo nghiên cứu, hợp chất này có khả năng giảm nguy cơ tiền sản giật – một nguyên nhân gây băng huyết và sinh non cho mẹ bầu, giảm đến 50%. Ngoài ra, Lycopene cũng giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ trong quá trình thai kỳ.
3.Giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ
Bên cạnh việc giảm nguy cơ tiền sản giật, ăn dưa hấu cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ như táo bón, trĩ và sinh non.
4.Giảm sưng, phù nề
Dưa hấu cũng giúp giảm sưng, phù nề ở mẹ bầu thông qua việc cung cấp nước cho cơ thể và giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ, giúp cải thiện tình trạng phù nề.
5.Cung cấp dinh dưỡng
Ngoài ra, dưa hấu cung cấp nhiều loại khoáng chất như magiê, kali, và vitamin (A, B1, B6,…) giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Các hợp chất này còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi về thần kinh, thị lực và hệ miễn dịch theo nghiên cứu.
6.Giảm chuột rút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mẹ bầu tiêu thụ dưa hấu đúng cách có thể giúp giảm tình trạng chuột rút.
7.Thải độc tố
Dưa hấu cũng có tính lợi tiểu và khả năng kích thích quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Điều này có lợi cho mẹ bầu khi gặp các vấn đề như bí tiểu hoặc tiểu rắt.
Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng thanh lọc gan và hỗ trợ quá trình thải độc tố.
Dưa hấu thanh mát giúp giải độc tố
8.Phát triển xương cho thai nhi
Chứa nhiều kali và canxi, việc ăn dưa hấu cũng có thể thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển khung xương cho bé trong thai kỳ, đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
9.Cản thiện làn da
Đặc biệt, dưa hấu cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, lycopene và glutathione, giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do trong cơ thể mẹ. Điều này giúp cải thiện làn da của mẹ, làm giảm tình trạng sạm da và nám da trong thời kỳ mang thai.
Mẹ bầu nên ăn dưa hấu như thế nào?
Khi sử dụng dưa hấu, đặc biệt là trong các tháng đầu của thai kỳ, mẹ cần lưu ý các điều sau:
- Tránh tiêu thụ dưa hấu quá nhiều để tránh tăng nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai.
- Dưa hấu đã bổ ra và được bảo quản ở nhiệt độ phòng, mẹ bầu chỉ nên ăn miếng dưa hấu trong khoảng không quá 4 tiếng. Đối với dưa hấu được để trong tủ lạnh ở nhiệt độ từ 8 – 10 độ, nên sử dụng trong vòng 24 tiếng.
- Tránh ăn dưa hấu đã để qua đêm ở bên ngoài.
- Khi cắt dưa hấu, hãy sử dụng dao sạch. Tránh sử dụng dao đã được dùng để cắt thực phẩm tươi sống trước đó.
- Hạn chế tiêu thụ dưa hấu đã ướp lạnh, vì điều này có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy hoặc đau bụng cho mẹ.
- Ưu tiên chọn dưa hấu tươi, không qua xử lý hóa học và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho mẹ, tránh nguy cơ ngộ độc từ thực phẩm.
- Không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ dưa hấu là vào ban ngày, cách bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ.
- Hạn chế ăn dưa hấu hàng ngày chỉ từ 2 – 3 miếng nhỏ, tương đương khoảng 300 – 400 gram để đảm bảo việc tiêu thụ trong mức độ an toàn.
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong ngày
Trường hợp nào mẹ bầu không nên ăn dưa hấu?
Kiểm Duyệt Nội Dung
Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.
Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.
Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.
Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.
