Lớp mỡ dưới da có vai trò gì? 5 công dụng chính của lớp mỡ

Lớp mỡ dưới da có vai trò gì?

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Lớp mỡ dưới da là lớp mô mỡ nằm ngay bên dưới lớp hạ bì của da. Nó chiếm khoảng 80% tổng lượng mỡ trong cơ thể. Lớp mỡ dưới da có một số chức năng quan trọng như:

• Lưu trữ năng lượng: Lớp mỡ này hoạt động như một kho dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng thức ăn dư thừa thành chất béo (triglycerides) và lưu trữ chúng trong lớp mỡ dưới da. Trong trường hợp cơ thể thiếu hụt năng lượng, các chất béo này sẽ được huy động để sử dụng, đảm bảo hoạt động sống.

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – lưu trữ năng lượng

• “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Điều hòa nhiệt độ: Lớp mỡ dưới da hoạt động như lớp cách nhiệt, giúp giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh và ngăn cơ thể quá nóng khi trời nắng.

• Bảo vệ cơ thể: Lớp đệm mỡ dưới da giúp hấp thụ các va chạm, bảo vệ xương, cơ và các cơ quan nội tạng khỏi chấn thương.

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – bảo vệ cơ thể

• “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Sản xuất hormone: Lớp mỡ dưới da góp phần sản xuất một số hormone quan trọng, nổi bật nhất là leptin. Leptin có vai trò điều chỉnh cảm giác đói và no, báo hiệu cho não khi cơ thể đã nạp đủ năng lượng.

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – sản xuất hormone

Chức năng của mô mỡ dưới da

Không phải tất cả các loại mỡ đều giống nhau. Ngoài mỡ trắng, cơ thể chúng ta còn chứa mỡ nâu và mỡ be. “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Lớp mỡ dưới da chủ yếu là mỡ trắng, có vai trò quan trọng trong việc lưu trữ năng lượng và sản xuất hormone. Mỡ nâu và mỡ be chủ yếu phân bố ở những khu vực khác, với chức năng chính là tạo nhiệt và tham gia quá trình chuyển hóa năng lượng.

Tầm quan trọng của mỡ dưới da

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Lớp mỡ dưới da lành mạnh góp phần thiết yếu vào sức khỏe tổng thể. Vấn đề chỉ phát sinh khi lượng mỡ dưới da quá nhiều hoặc quá ít. Lượng mỡ dưới da quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề như: dễ cảm thấy lạnh, tăng nguy cơ chấn thương, mất cân bằng nội tiết tố,… Ngược lại, khi lớp mỡ này quá dày (thừa cân, béo phì) sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường type 2, tim mạch, ung thư,…

Giảm mỡ dưới da an toàn

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Nếu muốn giảm mỡ dưới da, hãy lựa chọn những phương pháp khoa học, bền vững như điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động. Tránh các phương pháp thiếu an toàn, giảm mỡ cấp tốc dẫn đến những hệ lụy lâu dài cho sức khỏe.

Câu 1: Làm sao để biết lượng mỡ dưới da của tôi có ở mức lành mạnh không?

• Trả lời: Có một số cách để ước tính lượng mỡ dưới da, tuy nhiên để có kết quả chính xác nhất bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:
  • Đo độ dày các nếp gấp da: Phương pháp này sử dụng một thiết bị gọi là thước kẹp da (caliper) để đo độ dày của nếp gấp tại một số vị trí trên cơ thể.
  • Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA): Phương pháp này sử dụng một dòng điện nhỏ chạy qua cơ thể để ước tính lượng mỡ, cơ và nước.
  • Chỉ số khối cơ thể (BMI): Đây là một công cụ phổ biến nhưng kém chính xác hơn, giúp đánh giá mức độ thừa cân/béo phì, không đo được trực tiếp lượng mỡ dưới da.

Câu 2: Phân bố mỡ dưới da có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

• Trả lời: “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Có, nơi tích tụ mỡ dưới da cũng đóng vai trò quan trọng. Mỡ nội tạng (mỡ xung quanh cơ quan nội tạng) có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn so với mỡ dưới da. Tình trạng “thân hình quả táo” – mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng thường báo hiệu nguy cơ sức khỏe cao hơn so với “thân hình quả lê” – mỡ tích tụ chủ yếu ở hông và đùi.

Câu 3: Có thể giảm mỡ dưới da tại một vị trí cụ thể không?

• Trả lời: Thật không may, việc giảm mỡ tại chỗ (spot reduction) là không thể. Khi chúng ta giảm mỡ, quá trình này diễn ra trên toàn cơ thể, không tập trung ở một khu vực riêng biệt. Để giảm mỡ ở vùng cụ thể, cần kết hợp giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, cùng với các bài tập tăng cường cơ cho vùng mong muốn.

Câu 4: Mỡ dưới da có liên quan gì đến cellulite (tình trạng da sần vỏ cam)?

• Trả lời: Cellulite xuất hiện do sự liên kết giữa các bó mô sợi dưới da kéo lớp mỡ xuống, trong khi da lại bị kéo lên, tạo thành các vết lõm. Lượng mỡ dưới da ít nhiều và yếu tố di truyền đóng vai trò quyết định đối với mức độ xuất hiện của cellulite. Ngay cả những người rất gầy vẫn có thể bị cellulite.

Câu 5: Có phải chỉ người thừa cân, béo phì mới có nhiều mỡ dưới da?

• Trả lời: Điều này không chính xác. Ngay cả người gầy vẫn có một lượng mỡ dưới da nhất định để thực hiện các chức năng quan trọng của nó. Tuy nhiên, những người thừa cân hoặc béo phì thường có lớp mỡ dưới da dày hơn mức cần thiết của cơ thể.

1. Lưu trữ và điều hòa năng lượng:

• “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Obesity” đã chỉ ra rằng lớp mỡ dưới da đóng vai trò quan trọng trong việc lưu trữ và điều hòa năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những người có lượng mỡ dưới da cao hơn có khả năng duy trì lượng đường trong máu ổn định tốt hơn và ít bị kháng insulin hơn.

2. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể:

• “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Một bài báo nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Physiology & Behavior” đã chứng minh vai trò của lớp mỡ dưới da trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nghiên cứu bao gồm việc cho những người tham gia tiếp xúc với các nhiệt độ khác nhau và đo lường phản ứng của cơ thể họ. Kết quả cho thấy lớp mỡ dưới da hoạt động như một chất cách nhiệt, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể trong cả môi trường lạnh và nóng.

3. Bảo vệ và đệm:

• “Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Accident Analysis & Prevention” đã điều tra vai trò bảo vệ của lớp mỡ dưới da. Nghiên cứu phân tích dữ liệu từ nhiều chấn thương khác nhau và phát hiện ra rằng lớp mỡ dưới da dày hơn liên quan đến việc giảm nguy cơ chấn thương nghiêm trọng, đặc biệt là trong trường hợp ngã và va đập mạnh.

4. Sản xuất hormone:

• Một bài báo nghiên cứu được công bố trên tạp chí “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” đã khám phá chức năng sản xuất hormone của lớp mỡ dưới da. Nghiên cứu cho thấy các tế bào mỡ dưới da sản xuất leptin, một hormone báo hiệu sự no và điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào. Leptin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và ngăn ngừa béo phì.

5. Chức năng miễn dịch:

• Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Frontiers in Immunology” đã điều tra mối liên hệ giữa lớp mỡ dưới da và chức năng miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy mô mỡ dưới da chứa các tế bào miễn dịch đóng vai trò trong việc chống lại nhiễm trùng và điều chỉnh viêm. Điều này cho thấy lớp mỡ dưới da có thể góp phần vào sức khỏe miễn dịch tổng thể.

“Lớp mỡ dưới da có vai trò gì” – Những nghiên cứu này cung cấp bằng chứng khoa học hỗ trợ cho các vai trò khác nhau của lớp mỡ dưới da trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể. Lớp mỡ dưới da không chỉ là nơi lưu trữ năng lượng dư thừa; nó còn tích cực góp phần vào việc điều hòa năng lượng, điều chỉnh nhiệt độ, bảo vệ, sản xuất hormone và chức năng miễn dịch. Hiểu rõ những vai trò này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lượng mỡ dưới da ở mức khỏe mạnh cho sức khỏe tổng thể.