7 mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm tại nhà

Trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường có hiện tượng “ngủ ngày cày đêm”, gây ra mệt mỏi cho cả trẻ và bố mẹ. Tuy nhiên, việc thiết lập một giấc ngủ ngon và sâu cho trẻ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện. Trước khi tìm đến các phương pháp y tế hiện đại, nhiều bậc phụ huynh ưu tiên các mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm vì sự đơn giản, an toàn, và hiệu quả đã được truyền lại qua nhiều thế hệ.

Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ ban đêm

  • Nhịp sinh học tự nhiên: Trẻ sơ sinh chưa phát triển hoàn thiện nhịp sinh học ngày-đêm như người lớn.
  • Môi trường xung quanh: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ phòng không phù hợp có thể gây khó ngủ ở trẻ.
  • Cảm giác khó chịu: Bé gặp phải tình trạng như đầy bụng, mọc răng, ngứa,…sẽ khó đi vào giấc ngủ.
  • Thiếu thói quen khoa học: Giờ ngủ không cố định khiến cơ thể trẻ khó thích nghi.
  • Hoạt động quá nhiều ban ngày: Trẻ nhỏ vận động ở cường độ cao trước khi ngủ có thể dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Meo-dan-gian-chua-tre-ngu-ngay-cay-dem-1

Trẻ sơ sinh chưa phát triển hoàn thiện nhịp sinh học ngày-đêm như người lớn

Mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm

  • Massage cho bé trước khi ngủ: Các động tác massage nhẹ nhàng giúp trẻ thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Y học Cổ truyền chỉ ra hiệu quả tích cực của massage trong việc cải thiện giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
  • Xây dựng thói quen ngủ nhất quán: Cho trẻ ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày giúp điều chỉnh nhịp sinh học, bé sẽ dễ buồn ngủ hơn vào buổi tối.
  • Chế độ ăn uống hợp lý: Chọn thức ăn dễ tiêu hóa cho trẻ vào buổi tối, tránh để trẻ quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ.

Meo-dan-gian-chua-tre-ngu-ngay-cay-dem-2

Chọn thức ăn dễ tiêu hóa cho trẻ vào buổi tối, tránh để trẻ quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ

  • Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tắt đèn hoặc để ánh sáng mờ dịu, nhiệt độ phòng mát mẻ.
  • Tắm nước ấm: Nước ấm giúp trẻ thả lỏng cơ thể, cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.
  • Sử dụng tinh dầu: Một số loại tinh dầu như oải hương, hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ, có thể dùng để xông phòng hoặc thêm vài giọt vào nước tắm cho bé (lưu ý chọn loại tinh dầu an toàn cho trẻ nhỏ).
  • Nhạc ru êm dịu: Những giai điệu nhẹ nhàng, đơn giản sẽ giúp bé bình tĩnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Lưu ý quan trọng khi áp dụng mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm

  • Trẻ sơ sinh: Nhịp sinh học ngày đêm của trẻ sơ sinh thường chưa ổn định, do đó cần kiên nhẫn khi áp dụng các mẹo này.
  • Tình trạng nghiêm trọng: Nếu trẻ có dấu hiệu khó ngủ kéo dài, ngủ quá ít, hoặc có kèm theo các biểu hiện bất thường khác, hãy đưa trẻ đi khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
  • Tính kiên trì: Việc thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho bé cần có thời gian và sự nhất quán từ phía bố mẹ.
  • Kết hợp đa dạng: Có thể kết hợp nhiều mẹo dân gian cùng lúc để tìm ra giải pháp phù hợp và hiệu quả nhất với bé nhà bạn.

Các mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm là những phương pháp đơn giản, an toàn và có thể đem lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh việc tham khảo các kinh nghiệm dân gian, phụ huynh cũng nên tìm hiểu kiến thức khoa học về giấc ngủ ở trẻ nhỏ và đặc biệt cần đưa bé đi khám bác sĩ nếu tình trạng khó ngủ không cải thiện hoặc có những dấu hiệu đáng lo ngại.

Những câu hỏi liên quan về “mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm”

Bé mấy tháng tuổi thì áp dụng được các mẹo dân gian?

  • Đối với trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi, nhịp sinh học ngày đêm chưa hoàn thiện nên việc áp dụng các mẹo này có thể ít hiệu quả.
  • Từ 3 tháng trở đi, cha mẹ có thể bắt đầu kết hợp các mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm như massage, điều chỉnh môi trường ngủ, tạo thói quen đi ngủ đúng giờ,… để cải thiện giấc ngủ.

Mẹo dân gian có khắc phục được tình trạng trẻ quấy khóc đêm không?

  • Các mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm có tác dụng hỗ trợ, giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng quấy khóc đêm nghiêm trọng hoặc kéo dài, cha mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân (colic, khó chịu trong người,…) và có hướng điều trị phù hợp.

Có nên cho trẻ sơ sinh ngủ võng không?

  • Việc cho trẻ sơ sinh ngủ võng là một thói quen phổ biến, tuy nhiên cần lưu ý đung đưa nhẹ nhàng, không nên đung đưa mạnh, lâu có thể ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Mẹo dân gian này giúp bé thư giãn nhưng không nên lạm dụng, cha mẹ vẫn cần tập cho bé thói quen ngủ trên nệm, giường.

Meo-dan-gian-chua-tre-ngu-ngay-cay-dem-3

Việc cho trẻ sơ sinh ngủ võng là một thói quen phổ biến, tuy nhiên cần lưu ý đung đưa nhẹ nhàng

Có mẹo dân gian nào giúp bé ngủ ít dậy giữa đêm không?

  • Xây dựng thói quen ngủ khoa học, ăn uống hợp lý trước khi ngủ (không quá đói, không quá no), và tạo môi trường ngủ thoải mái là các mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm có tác dụng giúp bé hạn chế thức giấc ban đêm. Ngoài ra, cha mẹ hãy kiên nhẫn cho con học kỹ năng tự ngủ, tránh hình thành thói quen xấu như cần bế ru mới ngủ được.

Ngoài mẹo dân gian thì nên kết hợp những phương pháp nào khác để trẻ ngủ ngon?

  • Kết hợp các biện pháp y học hiện đại: Nếu mẹo dân gian không thể giải quyết triệt để vấn đề, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa, hoặc melatonin (nếu bác sĩ kê đơn) để cải thiện giấc ngủ cho trẻ.
  • Cha mẹ cùng thực hành các nguyên tắc vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene) tích cực để tối ưu hóa giấc ngủ cho bé.

 

Dẫn chứng khoa học

Massage:

  • Nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Y học Cổ truyền: Massage giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở trẻ em, bao gồm thời gian ngủ, thời gian ngủ sâu và số lần thức giấc ban đêm.
  • Nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Nhi khoa: Massage giúp giảm quấy khóc và cải thiện giấc ngủ ở trẻ sơ sinh.

Tạo thói quen ngủ khoa học:

  • Hướng dẫn của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: Trẻ em cần ngủ từ 10 đến 13 tiếng mỗi ngày, tùy theo độ tuổi. Cha mẹ nên thiết lập lịch trình ngủ đều đặn cho trẻ, bao gồm thời gian đi ngủ và thức dậy, và tuân thủ lịch trình này vào tất cả các ngày trong tuần.
  • Nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Y học Giấc ngủ: Trẻ em có thói quen ngủ đều đặn có xu hướng ngủ ngon hơn và ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về “mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm” và các kiến thức liên quan. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. 

Nguồn tham khảo: 

 Practicing Healthy Sleep Hygiene for Kids: How to Help Your Child Get the Best Sleeppremiermedicalocala·1

 Sleep Strategies for Children – Sleep Foundationsleepfoundation·2

Kiểm Duyệt Nội Dung

Ban Biên Tập | Website

Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.

Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.

Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.

Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.

Share this post

Chuyên mục
Bài viết xem nhiều
Bài Viết Gần Đây

Tin tức liên quan