Nước ép lê có tác dụng gì và cách pha chế tại nhà

Lê là loại trái cây quen thuộc với hương vị thanh mát, dễ chịu. Ngoài việc thưởng thức trực tiếp, nước ép lê cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá “nước ép lê có tác dụng gì” cũng như cách sử dụng hiệu quả trong bài viết dưới đây.

 

Nước ép lê có tác dụng gì?

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép lê chứa lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các dưỡng chất này giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Uống nước ép lê thường xuyên giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, nhiễm trùng…

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhờ thành phần giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, nước ép lê có tác dụng giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, tiêu thụ nước ép lê thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép lê là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Điều này giúp ngăn ngừa táo bón, nhuận tràng, hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột. Uống nước ép lê với liều lượng hợp lý còn kích thích lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

4. Công dụng giảm cân

Lê có vị ngọt thanh, giàu chất xơ nhưng lại chứa ít calo. Vì vậy, uống nước ép lê thường xuyên giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Giảm ho, viêm họng

Theo y học cổ truyền, lê có tính mát, vị ngọt thanh nên rất tốt cho phổi. Do đó, sử dụng nước ép lê có thể giúp giảm ho, long đờm, làm dịu các cơn viêm họng nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên.

6. Làm đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép lê giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm. Uống nước ép lê thường xuyên góp phần mang lại cho bạn làn da sáng mịn, tươi trẻ hơn.

Nuoc-ep-le-co-tac-dung-gi-1

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép lê giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm

 

Cách làm nước ép lê tại nhà

Nguyên liệu:

  • 2-3 quả lê chín
  • 1 ít nước lọc
  • Đường/ mật ong (tùy khẩu vị)

Cách thực hiện

  • Rửa sạch lê, có thể gọt bỏ vỏ nếu thích.
  • Cắt lê thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
  • Cho lê vào máy xay sinh tố cùng một ít nước lọc. Xay nhuyễn.
  • Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ phần bã.
  • Thêm đường/mật ong (nếu muốn) và thưởng thức.

 

Lưu ý khi sử dụng nước ép lê

  • Uống nước ép lê nhiều có tốt không? Mặc dù tốt nhưng không nên lạm dụng nước ép lê quá mức. Lượng đường trong nước ép có thể ảnh hưởng không tốt cho người tiểu đường, thừa cân.
  • Đối tượng thận trọng: Phụ nữ mang thai, người đang có các bệnh tiêu hóa đặc biệt, người đang dùng thuốc điều trị… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước ép lê thường xuyên.

Nuoc-ep-le-co-tac-dung-gi-2

Phụ nữ mang thai, người đang mắc bệnh tiêu hóa,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng

  • Nhấn mạnh: Sử dụng nước ép lê hay bất kỳ thực phẩm nào khác cũng không thể thay thế cho lời khuyên và phương pháp điều trị y khoa.

Nước ép lê là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Bên cạnh việc sử dụng nước ép lê điều độ, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Những câu hỏi liên quan về “nước ép lê có tác dụng gì”

Uống nước ép lê có giảm cân được không?

  • Trả lời: Nước ép lê có thể hỗ trợ giảm cân do chứa ít calo và giàu chất xơ giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và bền vững, điều quan trọng là kết hợp uống nước ép lê với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Nước ép lê có tốt cho bà bầu không?

  • Trả lời: Nước ép lê với lượng vitamin C, chất xơ dồi dào mang lại lợi ích nhất định cho bà bầu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên uống nước ép lê với lượng vừa phải và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp, đặc biệt nếu có những vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Uống nước ép lê có bị nóng không?

  • Trả lời: Bản thân lê có tính mát, theo y học cổ truyền giúp thanh nhiệt, giải độc. Do đó, uống nước ép lê đúng cách thường không gây nóng trong người. Tuy nhiên, cần lưu ý lượng đường thêm vào nước ép, hoặc người có thể trạng đặc biệt nhạy cảm thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia về liều lượng.

Trẻ em uống nước ép lê được không?

  • Trả lời: Trẻ em có thể uống nước ép lê với lượng phù hợp. Nước ép lê cung cấp chất xơ, vitamin cho trẻ, đặc biệt có thể giúp giảm ho, viêm họng. Nên bắt đầu cho bé uống nước ép lê đã pha loãng với nước lọc theo từng lượng nhỏ để quan sát trước khi sử dụng thường xuyên.

Nuoc-ep-le-co-tac-dung-gi-3

Trẻ em có thể uống nước ép lê với lượng phù hợp

Nước ép lê để được bao lâu?

  • Trả lời: Nước ép lê tươi sau khi chế biến dễ bị oxy hóa và giảm chất lượng. Tốt nhất nên dùng ngay sau khi ép. Nếu cần bảo quản, hãy cho nước ép vào chai kín, để trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng tối đa 24 giờ.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về “nước ép lê có tác dụng gì” và các kiến thức liên quan. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. 

Nguồn tham khảo: 

 Pear Fruit: Health Benefits, Nutrition, Uses For Skin And Hair, Recipes …netmeds·1

 PEAR: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions … – WebMDwebmd·2

Kiểm Duyệt Nội Dung

Ban Biên Tập | Website

Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.

Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.

Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.

Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.

Share this post

Chuyên mục
Bài viết xem nhiều
Bài Viết Gần Đây

Tin tức liên quan