• Trang Chủ
  • /
  • Thần kinh
  • /
  • Thiếu máu não ăn gì? Nguyên nhân và các thói quen xấu dẫn đến thiếu máu não?

Thiếu máu não ăn gì? Nguyên nhân và các thói quen xấu dẫn đến thiếu máu não?

Thiếu máu não đang là một trong tình trạng mà nhiều người mắc phải. “Thiếu máu não ăn gì” để cải thiện luôn được nhiều người quan tâm. Chắc chắn bạn không thể ngăn chặn hay giảm bớt các triệu chứng thiếu máu não chỉ nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, để bổ sung kiến thức cho bản thân, giúp cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết.

 

Thiếu máu não là tình trạng cơ thể như thế nào?

Máu não đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất và oxy cho cả não bộ, giữ cho các chức năng não hoạt động một cách hiệu quả. Khi có tình trạng thiếu máu não, cung cấp dưỡng chất và oxy đến não bộ bị giảm, ảnh hưởng đến khả năng làm việc của não và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, từ những vấn đề nhẹ như mệt mỏi đến những vấn đề nghiêm trọng như tai biến mạch máu não.

Tình trạng thiếu máu não, hay còn gọi là ischemia não, xuất hiện khi máu không đủ lưu thông đến một hoặc nhiều khu vực của não. Điều này có thể do tắc nghẽn mạch máu não hoặc giảm lượng máu cung cấp đến não. Trong điều kiện thiếu máu não, các tế bào não không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết để hoạt động, gây nên nhiều vấn đề sức khỏe.

Thiếu máu não ăn gì? Nguyên nhân và các thói quen xấu dẫn đến thiếu máu não? 1

Thiếu máu não là hiện tượng nghiêm trọng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Các nguyên nhân dẫn đến thiếu máu não?

  • Đau đầu và chói lòa: Một trong những triệu chứng phổ biến của thiếu máu não là cảm giác đau đầu, đặc biệt là khi hoạt động nhiều hoặc trong điều kiện căng thẳng. Chói lòa và chói mắt cũng có thể xuất hiện.
  • Buồn nôn và nôn mửa: Thiếu máu não có thể gây ra tình trạng buồn nôn và thậm chí nôn mửa, đặc biệt là khi tình trạng kéo dài.
  • Chóng mặt và mất cân bằng: Cảm giác chóng mặt và mất cân bằng là những dấu hiệu phổ biến khi máu não không đủ cung cấp oxy cho các khu vực quan trọng của não.
  • Thay đổi tâm lý: Thiếu máu não có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung, làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng.
  • Giảm khả năng nhận biết và hiểu biết: Khi não không đủ oxy, khả năng nhận biết, hiểu biết, và tư duy logic có thể giảm sút đáng kể.
  • Các vấn đề về lời nói và ngôn ngữ: Việc cung cấp máu lên não không đủ có thể dẫn đến khó nói, nói ngọng hoặc các vấn đề về hiểu ngôn ngữ.

Nhận biết và hiểu rõ các triệu chứng này là quan trọng để nhanh chóng xác định và đối phó với tình trạng thiếu máu não một cách hiệu quả.

 

Chế độ ăn uống giúp cải thiện thiếu máu não

1. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho não

Omega-3 từ cá hồi và hạt chia:

  • Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Cá hồi và hạt chia là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.
  • Theo nghiên cứu, omega-3 giúp cải thiện lưu lượng máu lên não, tăng cường trí nhớ và tập trung.

Quả mâm xôi và lợi ích đối với máu não:

  • Mâm xôi chứa nhiều vitamin C và polyphenol có lợi cho sức khỏe não bộ.
  • Các nghiên cứu cho thấy polyphenol trong mâm xôi có thể bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu não.

2.Chế độ ăn hạn chế caffeine và thực phẩm không tốt cho máu não

Ảnh hưởng của caffeine đối với sự hình thành máu:

  • Caffeine làm giảm khả năng hấp thu sắt và axit folic, gây trở ngại cho quá trình sản xuất tế bào máu.
  • Cần hạn chế uống quá 2-3 tách cà phê/ngày để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu não.

Thực phẩm gây tăng huyết áp và gây thiếu máu não:

  • Thực phẩm có nhiều muối, chất béo bão hòa như đồ ăn nhanh, thịt đỏ… làm tăng nguy cơ thiếu máu não.
  • Cần hạn chế các thực phẩm này, chuyển sang các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ, vitamin như rau xanh, hạt,…

Thiếu máu não ăn gì? Nguyên nhân và các thói quen xấu dẫn đến thiếu máu não? 2

Thiếu máu não ăn gì?  – Các loại hạt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả

Lối sống lành mạnh và thiếu máu não

1. Tác động của tập luyện đối với sức khỏe não

  • Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu lượng máu lên não.
  • Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga có lợi cho sức khỏe não bộ.

2. Giảm stress và ảnh hưởng tích cực đến máu não

  • Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây viêm và ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
  • Thư giãn, tập thiền, yoga giúp giảm stress, từ đó cải thiện lưu thông máu não.

3. Ngủ đủ giấc và tác động của nó đến trạng thái máu não

  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ nghỉ ngơi, tái tạo tế bào.
  • Thiếu ngủ làm giảm khả năng hấp thu sắt và vitamin B12, dẫn đến thiếu máu não.

4. Thực hành mindfulness để giảm nguy cơ thiếu máu não

  • Mindfulness giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng thần kinh.
  • Thiền chánh niệm có thể bảo vệ não khỏi tổn thương thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh về máu não.

Như vậy, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu não.

 

Thuốc hỗ trợ và bổ sung dinh dưỡng

1. Ômega-3 và tác dụng trong việc cải thiện máu não

  • Ômega-3 giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.
  • Các nghiên cứu cho thấy bổ sung ômega-3 giúp giảm triệu chứng thiếu máu não như chóng mặt, mệt mỏi.

2. Vitamin và khoáng chất quan trọng cho não

  • Vitamin B12 và axit folic cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào máu và hoạt động của hệ thần kinh.
  • Sắt, đồng, kẽm… giúp vận chuyển oxy lên não, duy trì chức năng não bộ.

3. Các loại thuốc và bổ sung hỗ trợ trong trường hợp thiếu máu não

  • Thuốc bổ sung sắt: hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt.
  • Vitamin B phức hợp và axit folic: bổ sung khi thiếu hụt do chế độ ăn không hợp lý.
  • Các thuốc chống đông máu: điều trị nguyên nhân gây thiếu máu não do đông máu nội mạch.
  • Thuốc hỗ trợ tuần hoàn não: cải thiện lưu thông máu lên não trong một số trường hợp thiếu máu não.

Thiếu máu não ăn gì? Nguyên nhân và các thói quen xấu dẫn đến thiếu máu não? 3

Khi dùng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sử dụng đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Trên đây là những thông tin cần thiết cho người đang tìm hiểu thiếu máu não ăn gì, việc bạn cân bằng cơ thể, có lối sống lành mạnh và hạn chế nhiều rủi ro. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng cần thiết giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu.

 

Nguồn tham khảo: 

Brain anemia should eat to increase circulation?vinmec·1

Brain anemia should eat what? Advice from Dr. Vinmecvinmec·2

11 foods that are good for people with headaches – Vietnam.vnvietnam·3

Kiểm Duyệt Nội Dung

Ban Biên Tập | Website

Hơn 10 năm kinh nghiệm truyền thông marketing trong lĩnh vực y tế, sức khỏe.

Triển khai thành công các hoạt động truyền thông marketing, phát triển nội dung và xây kênh mạng xã hội cho các đối tác bệnh viện, phòng khám, bác sĩ và chuyên gia y tế khắp cả nước.

Hơn 6 năm kinh nghiệm tổ chức sản xuất các chương trình y tế uy tín hàng đầu Việt Nam, phối hợp cùng Đài Truyền hình Tp.HCM (HTV). Các chương trình tiêu biểu bao gồm Nhật Ký Blouse Trắng, Bác Sĩ Nói Gì, Alo Bác Sĩ Nghe, Nhật Ký Hạnh Phúc, Vui Khỏe Cùng Con, Bác Sỹ Mẹ, v.v.

Hợp tác toàn diện với hàng trăm bệnh viện và phòng khám, hàng nghìn bác sĩ và chuyên gia y tế nhằm chung tay xây dựng nền tảng nội dung và dịch vụ y tế trên ứng dụng Doctor Network.

Share this post

Chuyên mục
Bài viết xem nhiều
Bài Viết Gần Đây

Tin tức liên quan