Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không?

Trong kho tàng thảo dược dân gian, sả và gừng là những nguyên liệu quen thuộc với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp của chúng trong thức uống nước sả gừng được nhiều người tin tưởng sử dụng hằng ngày. Nhưng liệu uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích cũng như những rủi ro tiềm ẩn của thói quen này.

Những công dụng của nước sả gừng

• Giải độc, thanh lọc cơ thể: Các hoạt chất trong sả gừng có tính lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố, cải thiện chức năng của gan và thận.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn từ sả và gừng giúp tăng đề kháng tự nhiên của cơ thể, phòng chống các bệnh nhiễm trùng thông thường.
• Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không? Hỗ trợ điều trị cảm cúm: Nước sả gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, đau họng…
• Các lợi ích khác: Nước sả gừng còn được cho là có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm hôi miệng,…

Những nguy cơ khi uống nước sả gừng mỗi ngày

• Nguy cơ trào ngược dạ dày: Uống nước sả gừng thường xuyên, đặc biệt khi bụng đói, có thể làm tăng tiết axit dạ dày, từ đó làm trầm trọng thêm hoặc gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản.
• Ảnh hưởng đến lượng đường huyết: Nước sả gừng có thể làm tăng cảm giác khát, đặc biệt nếu thêm nhiều đường. Điều này có thể gây bất lợi cho những người có nguy cơ về đường huyết.

• Các tác dụng phụ khác – uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không: Lạm dụng nước sả gừng quá mức trong thời gian dài có thể gây sinh nhiệt trong cơ thể, ảnh hưởng hệ tiêu hóa,…

Cách uống nước sả gừng an toàn, hiệu quả

• Liều lượng và tần suất: Nên uống nước sả gừng với lượng vừa phải (1-2 ly/ngày). Dùng cách bữa ăn sẽ tốt hơn cho tiêu hóa.
• Cách chế biến: Có thể kết hợp thêm các nguyên liệu khác như chanh, mật ong để tăng hương vị và giảm đi tính nóng của sả gừng
• Đối tượng thận trọng: Người có bệnh lý nền về dạ dày, đường huyết, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước sả gừng thường xuyên.

Lời khuyên từ chuyên gia

Nước sả gừng là thức uống bổ dưỡng, nhưng không nên xem đây là “thần dược” chữa bách bệnh. Vậy uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không? Cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh để có sức khỏe toàn diện. Trường hợp có vấn đề về sức khỏe, cần thăm khám và điều trị theo hướng dẫn y tế chuyên nghiệp.

Sau đây là 5 câu hỏi thường gặp liên quan chặt chẽ đến chủ đề “uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không“:

1. Uống nước sả gừng vào lúc nào là tốt nhất?

• Nên uống nước sả gừng sau bữa ăn, tránh uống khi bụng đói để giảm thiểu nguy cơ kích thích dạ dày. Có thể dùng nước sả gừng ấm vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới sảng khoái hoặc buổi tối để thư giãn.

2. Uống nước sả gừng có giảm cân không?

• Nước sả gừng không trực tiếp gây giảm cân, nhưng có thể hỗ trợ quá trình này gián tiếp. Việc uống nước sả gừng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện, nước sả gừng có thể góp phần tạo nên hiệu quả giảm cân tích cực.

3. Có bầu uống nước sả gừng được không?

• Cần thận trọng khi uống nước sả gừng trong thai kỳ. Một số hoạt chất trong sả gừng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ có thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước sả gừng thường xuyên để đảm bảo an toàn.

4. Uống nước sả gừng nhiều có nóng không?

• Uống nước sả gừng thường xuyên với lượng lớn có thể gây sinh nhiệt trong người do đặc tính ấm nóng tự nhiên của cả gừng và sả. Điều này càng đáng lưu ý với những người có thể trạng nóng trong.

5. Trẻ em có uống được nước sả gừng không?

• Có thể cho trẻ em uống nước sả gừng nhưng cần pha loãng hơn so với người lớn. Hệ tiêu hóa và thể trạng của trẻ còn non yếu nên dễ nhạy cảm với các thành phần trong nước sả gừng. Hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của trẻ trước khi cho trẻ uống thường xuyên.

1. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí “Journal of Ethnopharmacology” cho thấy sả có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

2. Theo nghiên cứu của Viện Y học Hoa Kỳ, gừng có chứa các hợp chất gingerol và shogaol, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.

3. Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống nước sả gừng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, từ đó làm trầm trọng thêm hoặc gây ra tình trạng trào ngược dạ dày ở những người có sẵn bệnh lý này.

4. Nước sả gừng có thể làm tăng cảm giác khát, đặc biệt nếu thêm nhiều đường. Điều này có thể gây bất lợi cho những người có nguy cơ về đường huyết.

Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không? Uống nước sả gừng mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên, cần lưu ý đến những tác dụng phụ tiềm ẩn cũng như sử dụng nước sả gừng hợp lý để cơ thể hấp thu được những giá trị tốt nhất từ loại thức uống này.

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321969

https://www.livestrong.com/article/261356-what-are-the-benefits-of-lemongrass-and-ginger-tea/